現場でなるべく穏やかに過ごすことを目指して取り組見始めたユーキャンのアンガーマネジメント講座についてです。
アンガーマネジメントでは怒りについての基礎を理解して、自分の怒りの種類を知ってからコントロール方法とテクニックとポイントを学習します。
ここまではテキストを読めば知識として頭に入るのですが、これだけでは
現場で使い物になりません。
そのため、この特訓(講座)では21日間アンガーログといって毎日の自分の怒りを記録して思考する取り組みが用意されています。
3週間続けたら習慣化するという考え方の元で21日間なんでしょうかね。
僕は今、アンガーログを付け出してから14日目なのでとりあえずラスト1週間取り組みます。
今のところ自分的に14日やってみて
”怒る”ってことに向き合うためには
小手先のテクニックよりも
自分自身の理解と管理が出来てないといけないなと感じました。
自分がよく何で怒ってるかとか
その怒りの大きさとか
じゃあよく怒ることに関しては対策を取っておこうとか
普段から急な不測のことが起きても落ち着いていられるようにしとく、とか
毎日のアンガーログ付けによって当たり前みたいなことができてなかったことに気がついている最中です。
講座上はラスト1週間ですが、1週間でどうこうなる問題ではなさそうなので
自分が納得する効果を感じられるまではやってみようと思っています。